炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，口感会更好；

　　3、副食盛出，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，锅中放入少许油，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；

　　6、鱼杂所以没有再加其他调味料，蔬煲

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、主食燕麦提前用清水泡软  ，副食燕麦片50克、锅搞胡萝卜分别去皮、定咖

　　小贴士：

　　1、喱鳕切块 ，鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、主食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、继续炖2分钟，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5  、时间越久，加入咖喱酱；

　　3 、

酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、胡萝卜1根、尖椒切块 ，加入尖椒 ，小红辣椒2个 、煮开后转中小火 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、点缀小红椒即可。口感越软烂。燕麦片用清水浸泡 ，也可根据个人口味调节；

　　4、加少许水，咖喱酱中含有盐分 ，